A qualidade do nosso sono está diretamente ligada a nossa capacidade mental e física. Durante o sono nosso corpo passa por diversos processos diferentes que são importantes para garantir nossa saúde e bem estar.

Toda essa atividade é responsável pelo nosso desenvolvimento, principalmente quando somos crianças.

O sono da criança começa antes mesmo dela nascer. Durante a gravidez o bebê pode dormir cerca de 95% do tempo.

Recém nascidos dormem cerca de 16 horas diárias e conforme vai crescendo esse número vai diminuindo.

Mas por que as crianças precisam de tanto tempo de descanso?

Um dos motivos principais é que durante o sono nosso corpo produz e libera um hormônio importante para o crescimento, o GH.

Ele é essencial para vários processos metabólicos e para o crescimento de diversos tecidos do corpo.

Uma boa qualidade de sono faz com que nosso corpo se desenvolva de forma adequada.

Nosso corpo passa por processos de restauração, revitalização  e regularização o que garante uma boa imunidade e melhor desempenho diário, tanto físico como mental.

Um estudo britânico revelou que o sono, de boa qualidade na infância, pode evitar transtornos psicológicos na adolescência. Mostrando que os benefícios são a longo prazo.

Entendemos que para você que é pai ou mãe, não é fácil. As crianças estão cada vez mais independentes, o que dificulta controlar uma rotina.

Por isso comece desde cedo a inculcar na cabeça de seu filho a importância de se dormir bem.

Adicione hábitos à rotina da criança que possam ajudar a induzir um sono de qualidade.

A prática de atividade física, uma boa alimentação e a leitura podem ajudar.

Procure instituir horários para acordar e dormir. Assim você estimula o corpo a liberar os hormônios na hora certa.

É pensando em te ajudar que a BioHigh desenvolveu através de uma pesquisa um infográfico que traz passos diários que podem impulsionar o sono.

Um passo muito importante é reduzir o tempo em que a criança passa em frente a televisão a ao celular. Aparelhos eletrônicos são estímulos visuais e sonoros, que acabam retardando o sono.

Deixe o ambiente tranquilo e agradável. Assim a criança vai se sentir mais confortável e calma, o que facilita muito.

Para maximizar a produção de melatonina, hormônio que induz o sono, procure deixar o quarto o mais escuro possível.

Use luzes fracas para iluminar o ambiente, caso a criança precise ir ao banheiro.

É muito importante se lembrar de ingerir alimentos leves e pouco líquidos. Assim o sono é mais ininterrupto.

Você também pode seguir esses passos para melhorar sua qualidade de sono. Os benefícios são para todas as idades.